春节已过 如何调整状态备考注会考试

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  如果不是对着镜子,你发现了自己的双下巴,是不是都会怀疑自己过了一个假的春节假期?还记得刚放假时的喜大普奔,还记得家中团聚时的夜夜狂欢,而今只剩下蓝瘦香菇,这次第怎一个愁字了得!不得不承认,你得了“节后不想上班综合症”:浑身无力、状态欠佳,并滋生一些焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至怀疑自己带了一个假脑子来上班。那么怎样摆脱这样的节后综合症?

春节已过 如何调整状态备考注会考试

  为了尽快摆脱该症状,小编提出以下几点建议,供大家参考。希望大家能够迅速地恢复到以前的工作学习状态,抛掉懒散,积极投入到工作学习中去,休息本来就是为了更好地工作学习,千万不要适得其反哦!

  1、放轻松,平缓过渡。

  从假期轻松的状态过渡到规律高效的工作节奏,首先我们要给自己调节的时间。心态要放轻松,可以稍作计划,理出头绪,由易及难逐渐开始。要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不拖拉,然后泡一杯你爱的茶,投入新一年的征程。

  2、深呼吸,做“素人”。

  春节假期过后,大家可节制饮食,试试吃三天素食,每次吃七分饱,吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等,有助于胃肠道的休息调整。从生活内容到作息时间都做出相应的调整,使自己的心理调整到工作学习状态上来。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作学习的不良心态,也不要着急,可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。

  3、小窍门,帮你“脉动回来”。

  长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门,可以通过休息或给身体补充营养得到消除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲惫则由过节压力感造成,应想法减轻心理压力。

  4、管住嘴,迈开腿。

  节假日大鱼大肉,一不留神就吃多了,这样容易引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。

  5、定个小目标,一步一步走。

  假期过后,我们要学会“换换脑子”,暂时放下节日期间的娱乐、休闲方式,让自己静下来。一本书,一首歌,提笔练字,想一想2017年你的小目标。无论目标大还是小,多还是少,有规划总是好的。接下来你需要做的就是提高自己的自制力和执行力,一步一步只要坚持,终会遇见美好。

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  • 本文由 发表于 2017年2月6日 16:07:10
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